Jason Yen 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yen 雲林
ID 59127

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10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

2024 口湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2024-10-12 06:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'27")

06'10" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'45")

06'17" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'53")

06'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'02")

06'08" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.72 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 1463.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

謝小蓮說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'18"	00:18'46"
4	06'08"	00:24'54"
5	06'09"	00:31'03"
6	06'05"	00:37'08"
7	06'03"	00:43'11"
8	06'00"	00:49'11"
9	05'42"	00:54'53"
10	06'37"	01:01'30"
10.1	06'17"	01:02'13"

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