wesleysu 2024/10/12 訓練日誌

wesleysu 台北市
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wesleysu

半馬 | 02:33:00 | 07:15/km | 第12半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:33:00
總名次	1787 / 3197
分組名次	510 / 822
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:33'41" (+03'10")

15 km

(01:42'02")

00:37'50" (+07'19")

01:19'31" (+15'19")

20 km

(02:23'43")

00:41'41" (+11'10")

Finish

(02:33:00)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1758 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

06'02"

(12'10")

06'02" (+00'03")

1000 / 2000

05'59"

(18'09")

05'59"

1000 / 3000

06'12"

(24'21")

06'12" (+00'13")

1000 / 4000

06'09"

(30'31")

06'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人多規模大，動線可以再安排順暢一下，光寄物大家都擠在那邊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益說推

留言

顏琮益恭喜🎊漂亮完賽👍👏

2024-10-13 03:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	05'59"	00:18'09"
4	06'12"	00:24'21"
5	06'10"	00:30'31"
6	06'28"	00:36'59"
7	06'16"	00:43'15"
8	06'24"	00:49'39"
9	07'47"	00:57'26"
10	06'46"	01:04'12"
11	06'51"	01:11'03"
12	07'52"	01:18'55"
13	07'16"	01:26'11"
14	08'06"	01:34'17"
15	07'45"	01:42'02"
16	08'49"	01:50'51"
17	08'22"	01:59'13"
18	08'47"	02:08'00"
19	07'40"	02:15'40"
20	08'03"	02:23'43"
21	08'02"	02:31'45"
21.3	06'44"	02:33'43"