YA WEN CHENG 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
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18.4 km | 03:02:06 | 09:53/km

日期: 2024-10-12 05:25 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.8

Pace: 09'43" / 05'59" / 06'05" / 06'13" / 06'13" / 07'08" / 07'21" / 09'24" / 15'51" / 05'52" / 08'02" / 06'26" / 25'03" / 05'31" / 05'38" / 05'17" / 30'47" / 06'34" / 21'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'24"

(13'24")

08'20" (+02'55")

1609 / 1609

2

09'39"

(23'04")

06'00" (+00'35")

1609 / 3218

3

10'00"

(33'04")

06'13" (+00'48")

1609 / 4828

4

11'42"

(44'46")

07'16" (+01'51")

1609 / 6437

5

13'43"

(58'29")

08'31" (+03'06")

1609 / 8046

展開計圈分析

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YA WEN CHENG

·

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YA WEN CHENG

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	05'59"	00:15'42"
3	06'05"	00:21'47"
4	06'13"	00:28'00"
5	06'13"	00:34'13"
6	07'08"	00:41'21"
7	07'21"	00:48'42"
8	09'24"	00:58'06"
9	15'51"	01:13'57"
10	05'52"	01:19'49"
11	08'02"	01:27'51"
12	06'26"	01:34'17"
13	25'03"	01:59'20"
14	05'31"	02:04'51"
15	05'38"	02:10'29"
16	05'17"	02:15'46"
17	30'47"	02:46'33"
18	06'34"	02:53'07"
18.4	21'40"	03:02'08"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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