林柏宇 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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5.3 km | 00:21:50 | 04:04/km

日期: 2024-10-10 18:16 - 平均心率: 175 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 71.3

Pace: 04'04" / 03'59" / 03'58" / 04'00" / 03'55" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'11" (+00'28")

411 / 411

2

01'42"

(03'26")

04'04" (+00'21")

420 / 831

3

01'40"

(05'07")

03'53" (+00'10")

431 / 1263

4

01'41"

(06'48")

03'57" (+00'14")

427 / 1690

5

01'41"

(08'29")

03'58" (+00'15")

423 / 2114

展開計圈分析

台南

林柏宇

·

400m x 13 4:12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.25 km

nike vaporfly 大眼怪 3 累積 : 240.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳麗紅, 許進興和其他 18 人說推

·

吉哥運動愉快

2024-10-11 04:31 ·

1 個人推

陳沆圳就是那個光！就是那個光！😂😂
拍照角度抓的太好了👍👍

2024-10-11 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'59"	00:08'03"
3	03'58"	00:12'01"
4	04'00"	00:16'01"
5	03'55"	00:19'56"
5.5	03'39"	00:21'51"

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