Ding Ding 閉上眼睛 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.6 km | 01:14:29 | 07:00/km

日期: 2024-10-09 21:34 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🍂 - 平均心率: 117 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86

Pace: 07'44" / 06'30" / 07'16" / 07'55" / 08'12" / 06'53" / 07'37" / 06'54" / 06'51" / 06'07" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'13")

06'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'29")

07'16" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'55"

(29'25")

07'55" (+01'49")

1000 / 4000

5

08'11"

(37'36")

08'11" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

秋了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.27 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 240.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

小芳芳, 賴達達和其他 44 人說推

·

沈麗鳳長距離愉悅

2024-10-09 22:54 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒棒棒

2024-10-15 04:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'30"	00:14'14"
3	07'16"	00:21'30"
4	07'55"	00:29'25"
5	08'12"	00:37'37"
6	06'53"	00:44'30"
7	07'37"	00:52'07"
8	06'54"	00:59'01"
9	06'51"	01:05'52"
10	06'07"	01:11'59"
10.6	06'14"	01:15'29"

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