林君翰 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰台北市
ID 251636

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10.0 km | 01:41:30 | 10:09/km

2016 New Balance 動物園路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

日期: 2016-09-25 06:49 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10571 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'08"

(10'08")

10'06"

1001 / 1001

125 / 78

2

12'49"

(22'57")

12'47" (+02'41")

1001 / 2003

102 / 76

3

10'52"

(33'49")

10'46" (+00'40")

1008 / 3012

102 / 90

4

11'29"

(45'18")

11'25" (+01'19")

1004 / 4017

109 / 80

5

15'47"

(01:01'05")

15'45" (+05'39")

1001 / 5018

77 / 81

展開計圈分析

台北市

林君翰

·

被醫生禁跑中，只能陪女兒跑動物園10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.69 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

曹錦華, Ryan-wei 和其他 10 人說推

·

李威達好爸爸！

2016-09-25 11:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	12'49"	00:22'57"
3	10'45"	00:33'42"
4	11'28"	00:45'10"
5	15'55"	01:01'05"
6	11'17"	01:12'22"
7	10'37"	01:22'59"
8	10'10"	01:33'09"
8.6	13'09"	01:41'30"

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