林君翰 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰台北市
ID 251636

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10.0 km | 01:04:57 | 06:29/km

SpongeBob x STAYREAL 搖滾方塊路跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2016-10-01 15:26 - 平均心率: 185 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 10156 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40"

1002 / 1002

168 / 104

2

05'52"

(11'33")

05'48" (+00'08")

1008 / 2010

176 / 97

3

06'12"

(17'45")

06'08" (+00'28")

1009 / 3020

171 / 94

4

06'44"

(24'29")

06'42" (+01'02")

1002 / 4023

169 / 87

5

06'36"

(31'05")

06'32" (+00'52")

1008 / 5031

172 / 88

展開計圈分析

烈日+強風的10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.32 km

丫拖1號型號累積 : 190.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

林君翰, 張均瑗和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'49"	00:11'30"
3	06'15"	00:17'45"
4	06'44"	00:24'29"
5	06'32"	00:31'01"
6	07'57"	00:38'58"
7	07'06"	00:46'04"
8	06'54"	00:52'58"
9	06'55"	00:59'53"
9.5	10'02"	01:04'57"

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