陳秋桂 2024/10/12 訓練日誌

陳秋桂新北市
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陳秋桂

恭喜破PB

半馬 | 02:11:22 | 06:13/km | 第16半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:29'30" (+00'39")

15 km

(01:29'49")

00:31'28" (+02'37")

01:04'46" (+06'25")

20 km

(02:03'07")

00:33'18" (+04'27")

Finish

(02:11:22)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 189 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'31")

1000 / 1000

05'35"

(11'42")

05'35"

1000 / 2000

05'39"

(17'22")

05'39" (+00'04")

1000 / 3000

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'04")

1000 / 4000

05'49"

(28'50")

05'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次夜跑21k,嗨爆🤣

賽後評分: 補給站燈光太暗可改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'36"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	05'40"	00:23'02"
5	05'49"	00:28'51"
6	06'04"	00:34'55"
7	05'41"	00:40'36"
8	05'50"	00:46'26"
9	06'06"	00:52'32"
10	05'49"	00:58'21"
11	05'59"	01:04'20"
12	06'40"	01:11'00"
13	06'06"	01:17'06"
14	06'28"	01:23'34"
15	06'15"	01:29'49"
16	06'57"	01:36'46"
17	06'30"	01:43'16"
18	06'52"	01:50'08"
19	06'19"	01:56'27"
20	06'40"	02:03'07"
21	06'27"	02:09'34"
21.3	06'02"	02:11'23"