林育呈 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林育呈新北市
ID 505752

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半馬 | 02:14:56 | 06:23/km | 第15半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'41")

01:03'11" (+00'05")

10 km

(01:03'11")

00:30'45"

15 km

(01:34'02")

00:30'51" (+00'06")

01:03'06"

20 km

(02:06'17")

00:32'15" (+01'30")

Finish

(02:14:56)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1484 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

後段又熱起來了

賽後評分: 後段熱🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.13 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 451.6 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

Lâu Kí Hô, 林展弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'30"	00:12'37"
3	06'36"	00:19'13"
4	06'38"	00:25'51"
5	06'35"	00:32'26"
6	06'41"	00:39'07"
7	06'08"	00:45'15"
8	06'00"	00:51'15"
9	06'05"	00:57'20"
10	05'51"	01:03'11"
11	05'50"	01:09'01"
12	05'44"	01:14'45"
13	06'22"	01:21'07"
14	06'24"	01:27'31"
15	06'31"	01:34'02"
16	06'48"	01:40'50"
17	06'30"	01:47'20"
18	06'19"	01:53'39"
19	05'58"	01:59'37"
20	06'40"	02:06'17"
21	07'03"	02:13'20"
21.2	09'33"	02:14'56"

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