marahalf 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:38:41 | 07:20/km

日期: 2024-10-11 04:11 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 179 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 7804 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80.9

Pace: 07'07" / 07'22" / 07'31" / 07'29" / 07'20" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06"

1000 / 1000

204 / 68

2

07'23"

(14'30")

07'22" (+00'16")

1001 / 2002

202 / 66

3

07'31"

(22'01")

07'30" (+00'24")

1000 / 3003

201 / 66

4

07'29"

(29'30")

07'28" (+00'22")

1000 / 4003

200 / 66

5

07'23"

(36'53")

07'22" (+00'16")

1001 / 5005

199 / 67

6

01'48"

(38'41")

06'40"

269 / 5274

203 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps😅

國慶煙火🎆👍
夜色迷人🇹🇼😊

nice 🎧

#雲林好所在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

marahalf, 以前是帥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'22"	00:14'29"
3	07'31"	00:22'00"
4	07'29"	00:29'29"
5	07'20"	00:36'49"
5.3	06'47"	00:38'41"

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