YA WEN CHENG 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

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44.1 km | 05:43:06 | 07:47/km

日期: 2024-10-10 05:49 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

Pace: 06'34" / 07'42" / 06'22" / 06'56" / 06'12" / 06'36" / 22'54" / 06'30" / 06'20" / 06'33" / 06'00" / 14'43" / 06'27" / 06'22" / 06'41" / 06'23" / 07'54" / 08'44" / 06'26" / 05'55" / 06'19" / 07'11" / 07'03" / 15'31" / 06'45" / 05'44" / 09'20" / 05'52" / 05'58" / 06'05" / 07'09" / 05'52" / 07'33" / 06'16" / 09'21" / 06'55" / 06'56" / 07'05" / 15'02" / 08'28" / 07'21" / 06'00" / 07'14" / 07'33" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

06'54" (+01'02")

1609 / 1609

2

11'05"

(22'12")

06'53" (+01'01")

1609 / 3218

3

10'31"

(32'43")

06'32" (+00'40")

1609 / 4828

4

25'55"

(58'38")

16'06" (+10'14")

1609 / 6437

5

11'26"

(01:10'04")

07'06" (+01'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'42"	00:14'16"
3	06'22"	00:20'38"
4	06'56"	00:27'34"
5	06'12"	00:33'46"
6	06'36"	00:40'22"
7	22'54"	01:03'16"
8	06'30"	01:09'46"
9	06'20"	01:16'06"
10	06'33"	01:22'39"
11	06'00"	01:28'39"
12	14'43"	01:43'22"
13	06'27"	01:49'49"
14	06'22"	01:56'11"
15	06'41"	02:02'52"
16	06'23"	02:09'15"
17	07'54"	02:17'09"
18	08'44"	02:25'53"
19	06'26"	02:32'19"
20	05'55"	02:38'14"
21	06'19"	02:44'33"
22	07'11"	02:51'44"
23	07'03"	02:58'47"
24	15'31"	03:14'18"
25	06'45"	03:21'03"
26	05'44"	03:26'47"
27	09'20"	03:36'07"
28	05'52"	03:41'59"
29	05'58"	03:47'57"
30	06'05"	03:54'02"
31	07'09"	04:01'11"
32	05'52"	04:07'03"
33	07'33"	04:14'36"
34	06'16"	04:20'52"
35	09'21"	04:30'13"
36	06'55"	04:37'08"
37	06'56"	04:44'04"
38	07'05"	04:51'09"
39	15'02"	05:06'11"
40	08'28"	05:14'39"
41	07'21"	05:22'00"
42	06'00"	05:28'00"
43	07'14"	05:35'14"
44	07'33"	05:42'47"
44.1	03'57"	05:43'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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