marahalf 2024/10/10 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

5.2 km | 00:36:51 | 07:02/km

日期: 2024-10-10 06:02 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 166 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 7528 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'54" / 07'16" / 07'19" / 07'08" / 06'54" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'02")

1002 / 1002

204 / 71

07'16"

(14'10")

07'15" (+00'24")

1001 / 2003

204 / 67

07'22"

(21'32")

07'21" (+00'30")

1001 / 3004

203 / 66

07'08"

(28'40")

07'07" (+00'16")

1000 / 4004

202 / 69

06'53"

(35'33")

06'51"

1002 / 5007

204 / 71

01'18"

(36'51")

05'48"

224 / 5231

209 / 82

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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3rd runway
12.5 laps👍
恢復正常😎

歡慶中華民國113歲生日快樂🇹🇼👍

要拍照時
怎麼沒有5倍🙁
竟然拿【舊手機】出門😂🥸

加油😁🐢
好處：重溫故人味🥰
壞處：故人已遠走👀

nice 🎧
#我們在台灣見吧！台湾で会おうね!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

林士杰和鮮師 🇹🇼 說推

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鮮師 🇹🇼 中華民國生日快樂

2024-10-10 12:37 ·

1 個人推

marahalf

2024-10-10 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'16"	00:14'10"
3	07'19"	00:21'29"
4	07'08"	00:28'37"
5	06'54"	00:35'31"
5.2	05'45"	00:36'51"

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