康銘揚 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:01:15 | 06:06/km

日期: 2024-10-16 08:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.7

Pace: 07'10" / 06'27" / 06'18" / 06'11" / 06'06" / 06'02" / 05'54" / 05'52" / 05'45" / 05'23" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'37")

06'27" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'55")

06'17" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'06")

06'11" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'12")

06'05" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.16 km

Mizuno WAVE RIDER27SW灰白累積 : 354.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

威諾說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'27"	00:13'37"
3	06'18"	00:19'55"
4	06'11"	00:26'06"
5	06'06"	00:32'12"
6	06'02"	00:38'14"
7	05'54"	00:44'08"
8	05'52"	00:50'00"
9	05'45"	00:55'45"
10	05'23"	01:01'08"
10.0	04'43"	01:01'15"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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