課表8K配速6：20以內，昨天恢復間歇太晚去練，沒有伸展拉筋，加班到八點半回家很累也沒有滾筒，結果今天開跑就左臀左大腿後側緊，還好熱開之後狀況有好轉，跑完回家也不再為難自己一定要趕上7：50的區間車，搭8：12的車壓線到公司就好，先在家好好拉筋。在自己和工作之間，自己還是比較重要的，工作達標就好不用太拼。