吉哥 2016/09/25 訓練日誌

吉哥台北市
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吉哥

全馬 | 04:39:28 | 06:37/km | 第237馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:39:28
總名次	247 / 1261
分組名次	52 / 290
平均速度	06:37/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+00'31")

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:31'18" (+01'36")

15 km

(01:35'12")

00:33'41" (+03'59")

01:05'39" (+04'08")

20 km

(02:07'10")

00:31'58" (+02'16")

25 km

(02:36'52")

00:29'42"

01:06'15" (+04'44")

30 km

(03:13'25")

00:36'33" (+06'51")

35 km

(03:49'09")

00:35'44" (+06'02")

01:07'45" (+06'14")

40 km

(04:21'10")

00:32'01" (+02'19")

Finish

(04:39:28)

日期: 2016-09-25 06:11 - 總爬升: 470 m - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 燜熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 5531 Cal - 總步數: 45697 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

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阿sam, 魏雋浩和其他 1 人說推

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諸羅山雙潭馬拉松
早上6點嘉義體育場起跑
路線體育場蘭潭吳鳳橋八掌溪仁義潭蘭潭回到體育場
4小時39分悶熱完賽

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 364.54 km

005丫拖 1050806鱷魚累積 : 912.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

卓奕輝, 許文亮和其他 536 人說推

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觀看另 101 則留言

超正直吉哥恭喜~~~ oh ya~~

2016-09-29 00:47 ·

1 個人推

Ruixing Yang 恭喜完賽 ~.~

2016-10-01 16:11 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	05'57"	00:23'34"
5	06'39"	00:30'13"
6	06'35"	00:36'48"
7	06'04"	00:42'52"
8	06'52"	00:49'44"
9	05'51"	00:55'35"
10	05'56"	01:01'31"
11	05'49"	01:07'20"
12	06'36"	01:13'56"
13	07'41"	01:21'37"
14	06'04"	01:27'41"
15	07'31"	01:35'12"
16	07'09"	01:42'21"
17	06'15"	01:48'36"
18	06'13"	01:54'49"
19	06'05"	02:00'54"
20	06'16"	02:07'10"
21	06'30"	02:13'40"
22	05'39"	02:19'19"
23	05'24"	02:24'43"
24	06'28"	02:31'11"
25	05'41"	02:36'52"
26	06'01"	02:42'53"
27	07'35"	02:50'28"
28	07'00"	02:57'28"
29	09'03"	03:06'31"
30	06'54"	03:13'25"
31	06'40"	03:20'05"
32	10'44"	03:30'49"
33	06'28"	03:37'17"
34	05'50"	03:43'07"
35	06'02"	03:49'09"
36	07'23"	03:56'32"
37	06'34"	04:03'06"
38	06'46"	04:09'52"
39	06'09"	04:16'01"
40	05'09"	04:21'10"
40.4	14'00"	04:27'05"