周家吉 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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5.5 km | 00:30:47 | 05:33/km

日期: 2024-10-08 17:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 31°C - 濕度: 63.4

Pace: 05'46" / 05'38" / 07'50" / 05'23" / 05'11" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.99 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 590.5 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

李同湖, Ruifang Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	07'50"	00:19'14"
4	05'23"	00:24'37"
5	05'11"	00:29'48"
5.5	05'37"	00:32'47"

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成績 : 04:39:10

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