康銘揚 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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2.0 km | 00:30:54 | 15:22/km

日期: 2024-10-08 09:55 - 平均心率: 66 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.49

Pace: 15'22" / 15'21" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

15'21" (+00'01")

1000 / 1000

2

15'20"

(30'42")

15'20"

1000 / 2000

3

00'12"

(30'54")

16'02" (+00'42")

13 / 2013

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.16 km

小強剋星不二神拖累積 : 213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

威諾和宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
2	15'21"	00:30'43"
2.0	15'13"	00:30'55"

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