Steven Chiang 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.4 km | 01:04:42 | 06:11/km

日期: 2024-10-08 05:34 - 平均心率: 134 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 95.7

Pace: 06'10" / 06'13" / 06'15" / 06'06" / 06'01" / 06'06" / 06'14" / 05'59" / 06'00" / 06'07" / 07'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'13"	00:12'23"
3	06'15"	00:18'38"
4	06'06"	00:24'44"
5	06'01"	00:30'45"
6	06'06"	00:36'51"
7	06'14"	00:43'05"
8	05'59"	00:49'04"
9	06'00"	00:55'04"
10	06'07"	01:01'11"
10.4	07'59"	01:04'42"

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