阿村 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿村新北市
ID 253867

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10.0 km | 01:04:33 | 06:27/km

2016 New Balance 動物園路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2016-09-25 06:40 - 總爬升: 145 m - 地點: 台北市立動物園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 10719 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'30" (+00'39")

1004 / 1004

175 / 87

2

07'28"

(14'00")

07'27" (+01'36")

1001 / 2006

168 / 79

3

07'49"

(21'49")

07'46" (+01'55")

1004 / 3010

158 / 81

4

05'53"

(27'42")

05'51"

1003 / 4014

170 / 100

5

06'37"

(34'19")

06'34" (+00'43")

1007 / 5021

171 / 88

展開計圈分析

新北市

阿村

·

台北市動物園路跑(第一次與跑友一起🏃跑山)👣

賽前宣言: 衝！衝！衝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.75 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

曹錦華, Wei Chu Ko 和其他 8 人說推

·

阿榮又破百了

2016-09-25 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'28"	00:13'57"
3	07'47"	00:21'44"
4	05'52"	00:27'36"
5	06'34"	00:34'10"
6	07'01"	00:41'11"
7	07'16"	00:48'27"
8	07'30"	00:55'57"
9	05'57"	01:01'54"
9.4	06'44"	01:04'33"

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