（TBL）國慶 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

7.0 km | 00:35:34 | 05:04/km

日期: 2024-10-11 06:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78.3

Pace: 05'28" / 05'09" / 05'07" / 05'14" / 05'12" / 05'05" / 04'09" / 55'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.15 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'09"	00:10'37"
3	05'07"	00:15'44"
4	05'14"	00:20'58"
5	05'12"	00:26'10"
6	05'05"	00:31'15"
7	04'09"	00:35'24"
7.0	49'01"	00:35'34"

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