Neil WU 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Neil WU 桃園
ID 572441

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半馬 | 02:57:44 | 08:25/km | 第4半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:20'51"

10 km

(01:20'51")

00:43'28" (+06'05")

15 km

(02:03'18")

00:42'27" (+05'04")

01:27'54" (+07'03")

20 km

(02:48'45")

00:45'27" (+08'04")

Finish

(02:57:44)

日期: 2024-10-27 05:27 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'53")

07'22"

1000 / 2000

3

07'25"

(22'19")

07'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'37"

(29'56")

07'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'26"

(37'23")

07'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.43 km

Adidas SL 累積 : 63.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Chen Henry 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'23"	00:14'53"
3	07'26"	00:22'19"
4	07'37"	00:29'56"
5	07'27"	00:37'23"
6	07'30"	00:44'53"
7	07'34"	00:52'27"
8	08'42"	01:01'09"
9	08'19"	01:09'28"
10	11'23"	01:20'51"
11	07'42"	01:28'33"
12	08'08"	01:36'41"
13	08'21"	01:45'02"
14	09'06"	01:54'08"
15	09'10"	02:03'18"
16	08'59"	02:12'17"
17	08'46"	02:21'03"
18	09'13"	02:30'16"
19	08'27"	02:38'43"
20	10'02"	02:48'45"
21	08'37"	02:57'22"
21.4	07'10"	03:00'22"

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