李冰 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李冰新竹
ID 756834

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:09 | 06:01/km | 第1半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+02'53")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:26'54"

15 km

(01:24'49")

00:28'08" (+01'14")

01:01'01" (+04'20")

20 km

(01:57'42")

00:32'53" (+05'59")

Finish

(02:07:09)

日期: 2024-10-06 06:05 - 地點: 新屋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'15")

05'57" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'01")

05'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'51")

05'49" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'46")

05'55" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李冰

·

賽前宣言: 吃飽喝足完賽

賽後評分: 補給品不太行，但啦啦隊們很讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.96 km

NB NEW BALANCE越野鞋黑 MTHIGGK7-2E 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	05'46"	00:18'02"
4	05'50"	00:23'52"
5	05'55"	00:29'47"
6	05'23"	00:35'10"
7	05'25"	00:40'35"
8	05'27"	00:46'02"
9	05'12"	00:51'14"
10	05'27"	00:56'41"
11	05'41"	01:02'22"
12	05'37"	01:07'59"
13	05'43"	01:13'42"
14	05'27"	01:19'09"
15	05'40"	01:24'49"
16	06'07"	01:30'56"
17	06'34"	01:37'30"
18	06'23"	01:43'53"
19	07'09"	01:51'02"
20	06'40"	01:57'42"
21	08'17"	02:05'59"
21.2	06'15"	02:07'10"

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