賴伯峻 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴伯峻台北市
ID 837697

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5.0 km | 00:31:21 | 06:14/km

日期: 2024-10-08 19:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

Pace: 06'31" / 06'16" / 06'30" / 05'49" / 05'44" / 30'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.34 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'16"	00:12'47"
3	06'30"	00:19'17"
4	05'49"	00:25'06"
5	05'44"	00:30'50"
5.0	30'23"	00:31'21"

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