楊凱婷 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱婷台北市
ID 682234

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半馬 | 02:22:50 | 06:46/km | 第2半馬

2024 基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:31'27" (+02'30")

15 km

(01:36'43")

00:36'19" (+07'22")

01:14'09" (+13'45")

20 km

(02:14'33")

00:37'50" (+08'53")

Finish

(02:22:50)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'04")

05'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'43")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'39")

05'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'56")

06'17" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊凱婷

·

台北市

楊凱婷

·

5K(28:56)&21K破PB，10K(1:00:24)
看到補給有可樂和西瓜，後面都開心進站
集縣市半馬第一站

賽後評分: 涼爽天氣，破自己的目標，賽道補給有可樂，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.95 km

ASICS NOVABLAST 4 (2) 累積 : 96.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

CHARLEY🌴, 張皓鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'34"	00:11'04"
3	05'39"	00:16'43"
4	05'56"	00:22'39"
5	06'18"	00:28'57"
6	06'21"	00:35'18"
7	05'33"	00:40'51"
8	06'51"	00:47'42"
9	06'28"	00:54'10"
10	06'14"	01:00'24"
11	08'07"	01:08'31"
12	06'49"	01:15'20"
13	07'15"	01:22'35"
14	07'02"	01:29'37"
15	07'06"	01:36'43"
16	07'16"	01:43'59"
17	09'14"	01:53'13"
18	07'38"	02:00'51"
19	07'02"	02:07'53"
20	06'40"	02:14'33"
21	07'10"	02:21'43"
21.2	05'41"	02:22'51"

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