陳育傑 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳育傑雲林
ID 804486

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恭喜破PB

半馬 | 02:25:43 | 06:54/km | 第3半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:31'38" (+00'16")

15 km

(01:37'45")

00:34'45" (+03'23")

01:12'54" (+09'54")

20 km

(02:15'54")

00:38'09" (+06'47")

Finish

(02:25:43)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'46")

06'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'01")

06'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'16")

06'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'22")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳育傑

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.09 km

母子鱷跟上來綠色累積 : 256.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊淑娥, 劉旭根和其他 2 人說推

·

周健圳連續兩週持續進步，下次就是2:15了👍

2024-10-06 09:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	06'16"	00:19'02"
4	06'15"	00:25'17"
5	06'05"	00:31'22"
6	06'29"	00:37'51"
7	06'17"	00:44'08"
8	06'14"	00:50'22"
9	06'26"	00:56'48"
10	06'12"	01:03'00"
11	06'18"	01:09'18"
12	07'47"	01:17'05"
13	06'24"	01:23'29"
14	07'53"	01:31'22"
15	06'23"	01:37'45"
16	07'08"	01:44'53"
17	08'04"	01:52'57"
18	07'31"	02:00'28"
19	07'27"	02:07'55"
20	07'59"	02:15'54"
21	06'36"	02:22'30"
21.4	08'27"	02:25'43"

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