marahalf 2024/10/03 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.8 km | 00:39:31 | 06:50/km

日期: 2024-10-03 05:40 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool,嘛是無雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 8134 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93.1

Pace: 06'49" / 07'07" / 06'59" / 06'48" / 06'50" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'48"

1000 / 1000

205 / 71

07'08"

(13'57")

07'07" (+00'19")

1001 / 2002

204 / 68

06'58"

(20'55")

06'57" (+00'09")

1000 / 3002

205 / 69

06'50"

(27'45")

06'49" (+00'01")

1002 / 4004

206 / 71

06'50"

(34'35")

06'49" (+00'01")

1000 / 5005

206 / 70

04'56"

(39'31")

06'26"

766 / 5771

207 / 74

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8th runway
12.5 laps👍

對馬🐰
這樣就對嘛？
🐢🐢

心若向陽
快樂奔馳😁

nice 🎧
#再度重相逢/伍佰-隔壁

#小小的太陽😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Steven Huang, 陳孫文和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'07"	00:13'56"
3	06'59"	00:20'55"
4	06'48"	00:27'43"
5	06'50"	00:34'33"
5.8	06'26"	00:39'31"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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