楊琇琇 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊琇琇台中
ID 784515

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2.4 km | 00:17:44 | 07:21/km

日期: 2024-10-01 19:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 81.7

Pace: 07'16" / 07'29" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

07'21"

1600 / 1600

2

05'57"

(17'44")

07'21"

810 / 2410

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'29"	00:14'45"
2.4	07'16"	00:17'44"

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