8.5 km | 00:52:06 | 06:06/km日期: 2016-09-21 20:47 - 地點: 大埤滯洪池公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 195 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 05'01" / 05'28" / 05'42" / 05'59" / 06'07" / 06'14" / 06'19" / 06'23" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+01'01") | 537 / 8537 |
基本練習!
晚上來了一場小陣雨
還好有停一下
跑完今天的進度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
124.50 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'28" | 00:10'29" |
| 3 | 05'42" | 00:16'11" |
| 4 | 05'59" | 00:22'10" |
| 5 | 06'07" | 00:28'17" |
| 6 | 06'14" | 00:34'31" |
| 7 | 06'19" | 00:40'50" |
| 8 | 06'23" | 00:47'13" |
| 8.5 | 06'30" | 00:50'43" |
展開計圈分析
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