Lisa Chang 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
ID 268929

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:43 | 05:37/km | 第34半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'18" (+00'05")

15 km

(01:23'06")

00:28'35" (+01'22")

00:57'05" (+02'34")

20 km

(01:51'36")

00:28'30" (+01'17")

Finish

(01:58:43)

日期: 2024-09-28 17:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'46")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'18")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'43")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'12")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後半程大逆風跑得很虐心🥹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.56 km

adidas pro 3 累積 : 551.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'35"	00:10'47"
3	05'32"	00:16'19"
4	05'25"	00:21'44"
5	05'29"	00:27'13"
6	05'15"	00:32'28"
7	05'25"	00:37'53"
8	05'33"	00:43'26"
9	05'40"	00:49'06"
10	05'25"	00:54'31"
11	05'30"	01:00'01"
12	05'38"	01:05'39"
13	05'40"	01:11'19"
14	05'48"	01:17'07"
15	05'59"	01:23'06"
16	05'31"	01:28'37"
17	05'45"	01:34'22"
18	05'31"	01:39'53"
19	05'57"	01:45'50"
20	05'46"	01:51'36"
21	05'31"	01:57'07"
21.3	04'58"	01:58'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km