4.8 km | 01:18:41 | 16:27/km日期: 2024-09-29 06:38 - 總爬升: 197 m - 地點: 泰山工專路 - 平均心率: 106 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1
Pace: 16'40" / 17'29" / 18'59" / 11'40" / 17'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 16'59" (+05'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 17'28" (+05'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 18'59" (+07'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'39" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 17'31" (+05'52") | 775 / 4775 |
20240929
新慢移地訓練
在功專路被視障路跑美女認出
我這麼低調
還被發現穿 #南橫100k 跑衣
還被美女發現我9月有測5k我低調成這樣都被發現
我都跟美女說
我葉師傅怎么沒來練跑 原來 翹班，沒打卡，所以沒來
不是像阿翔看到 謝析 一樣暈船
#新莊慢跑
備戰烏來馬拉松
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
143.95 km 
MIZUNO WAVE 27sw 累積 :
348.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'40" | 00:16'40" |
| 2 | 17'29" | 00:34'09" |
| 3 | 18'59" | 00:53'08" |
| 4 | 11'40" | 01:04'48" |
| 4.8 | 17'31" | 01:18'23" |
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