莊守翔 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:17 | 04:59/km | 第25半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'43" (+00'19")

15 km

(01:12'16")

00:25'09" (+01'45")

00:52'29" (+05'22")

20 km

(01:39'36")

00:27'20" (+03'56")

Finish

(01:45:17)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'20")

04'36"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'57")

04'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'36")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'25")

04'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後半段太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.21 km

Saucony Endorphin PRO 2 白累積 : 278.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳俊彤和方玉涵說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'39"	00:18'35"
5	04'49"	00:23'24"
6	04'46"	00:28'10"
7	04'41"	00:32'51"
8	04'48"	00:37'39"
9	04'41"	00:42'20"
10	04'47"	00:47'07"
11	04'46"	00:51'53"
12	05'00"	00:56'53"
13	05'14"	01:02'07"
14	05'06"	01:07'13"
15	05'03"	01:12'16"
16	05'37"	01:17'53"
17	05'13"	01:23'06"
18	05'50"	01:28'56"
19	05'36"	01:34'32"
20	05'04"	01:39'36"
21	05'16"	01:44'52"
21.1	05'33"	01:45'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km