Roy 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 苗栗
ID 827310

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9.0 km | 01:05:39 | 07:17/km

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2024-09-28 18:31 - 地點: 苗栗體育場 - 平均心率: 175 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'30")

1000 / 1000

2

07'20"

(16'04")

07'20" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'29")

07'25" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'20"

(31'49")

08'20" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'11"

(39'01")

07'11" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站擠太多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.84 km

BROOKS ADRENALINE CTS 22 累積 : 169.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

aima 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'21"	00:16'04"
3	07'25"	00:23'29"
4	08'20"	00:31'49"
5	07'12"	00:39'01"
6	06'49"	00:45'50"
7	06'47"	00:52'37"
8	06'34"	00:59'11"
9	06'13"	01:05'24"
9.0	07'32"	01:05'39"

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