704375_lily chen 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

704375_lily chen 台南
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704375_lily chen

10.3 km | 01:18:13 | 07:34/km

日期: 2016-09-21 19:09 - 地點: NKE時終 - 天氣: 秋秋秋秋秋哈秋! - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'57" / 07'28" / 07'30" / 07'31" / 07'29" / 07'15" / 08'16" / 07'12" / 07'57" / 07'51" / 05'26" /

亞索八百八趟

終於!!!休息了好幾個禮拜再度來到實中有種相會舊情人的港覺. 既熟悉又陌生(羞)
今天是一個灰腹跑的節奏，還算順利
下次希望能夠如願跑進4分30秒

最後一趟可以衝刺爽爽der~~~~

9月累積里程 : 90.96 km

ASICS GEL-XALION 3 累積 : 906.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鍚鍚yangyang , Alwin 和其他 51 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kevin Tsai 其實亞索八百不用這麼早練，目前還是以你的馬拉松配速跑和慢慢增加長距離訓練為宜....

2016-09-22 22:02 ·

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快

2016-09-22 22:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'28"	00:15'25"
3	07'30"	00:22'55"
4	07'31"	00:30'26"
5	07'29"	00:37'55"
6	07'15"	00:45'10"
7	08'16"	00:53'26"
8	07'12"	01:00'38"
9	07'57"	01:08'35"
10	07'51"	01:16'26"
10.3	05'25"	01:18'13"

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