ericsam 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

ericsam 桃園
ID 778536

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半馬 | 02:32:29 | 07:13/km | 第2半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+00'40")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:31'46"

15 km

(01:41'55")

00:37'43" (+05'57")

01:21'05" (+16'53")

20 km

(02:25'17")

00:43'22" (+11'36")

Finish

(02:32:29)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'49")

06'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'05")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'38")

06'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'26")

06'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 贏過去年的時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.82 km

adidas 波12 累積 : 347.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'17"	00:19'06"
4	06'32"	00:25'38"
5	06'48"	00:32'26"
6	06'28"	00:38'54"
7	06'23"	00:45'17"
8	06'18"	00:51'35"
9	06'05"	00:57'40"
10	06'32"	01:04'12"
11	06'21"	01:10'33"
12	07'00"	01:17'33"
13	07'55"	01:25'28"
14	07'32"	01:33'00"
15	08'55"	01:41'55"
16	09'25"	01:51'20"
17	08'57"	02:00'17"
18	08'45"	02:09'02"
19	08'06"	02:17'08"
20	08'09"	02:25'17"
21.0	07'15"	02:32'30"

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