戴昱有(阿甘) 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

8.1 km | 00:35:03 | 04:19/km

日期: 2024-09-26 18:22 - 平均心率: 175 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.07

Pace: 04'26" / 04'20" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'27" / 04'25" / 03'49" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.53 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'24"	00:13'10"
4	04'24"	00:17'34"
5	04'24"	00:21'58"
6	04'27"	00:26'25"
7	04'25"	00:30'50"
8	03'49"	00:34'39"
8.1	04'22"	00:35'03"

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成績 : 04:39:10

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