林世昌 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林世昌新北市
ID 458664

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恭喜破PB

30.0 km | 05:02:32 | 10:05/km | 第2半馬

2024 GOLD RUSH金礦越野

官方成績
日期	2024-09-29
成績	05:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:05'21")

01:05'21" (+29'57")

01:45'52" (+02'47")

10 km

(01:45'52")

00:40'31" (+05'07")

15 km

(02:42'51")

00:56'59" (+21'35")

01:46'32" (+03'27")

20 km

(03:32'24")

00:49'33" (+14'09")

25 km

(04:40'05")

01:07'41" (+32'17")

01:43'05"

30 km

(05:15'29")

00:35'24"

Finish

(05:02:32)

日期: 2024-09-29 06:54 - 總爬升: 1607 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'47"

(10'37")

05'47" (+00'58")

1000 / 2000

3

14'36"

(25'14")

14'36" (+09'47")

1000 / 3000

4

11'17"

(36'31")

11'17" (+06'28")

1000 / 4000

5

15'52"

(52'24")

15'52" (+11'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林世昌

·

賽後評分: 下雨我喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.93 km

凱樂石躍累積 : 29.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'46"	00:17'46"
2	05'47"	00:23'33"
3	14'37"	00:38'10"
4	11'18"	00:49'28"
5	15'53"	01:05'21"
6	06'37"	01:11'58"
7	12'29"	01:24'27"
8	08'31"	01:32'58"
9	07'11"	01:40'09"
10	05'43"	01:45'52"
11	07'49"	01:53'41"
12	11'44"	02:05'25"
13	14'48"	02:20'13"
14	15'00"	02:35'13"
15	07'38"	02:42'51"
16	07'22"	02:50'13"
17	08'36"	02:58'49"
18	17'00"	03:15'49"
19	10'03"	03:25'52"
20	06'32"	03:32'24"
21	10'19"	03:42'43"
22	05'31"	03:48'14"
23	11'15"	03:59'29"
24	24'53"	04:24'22"
25	15'43"	04:40'05"
26	09'10"	04:49'15"
27	12'11"	05:01'26"
28	07'24"	05:08'50"
29	06'32"	05:15'22"
29.0	06'03"	05:15'29"

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