RyanYeh TW 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

RyanYeh TW 桃園
ID 825450

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:25 | 07:36/km | 第1半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:35'37" (+01'44")

15 km

(01:48'23")

00:38'53" (+05'00")

01:22'24" (+12'54")

20 km

(02:31'54")

00:43'31" (+09'38")

Finish

(02:40:25)

日期: 2024-09-29 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'38")

06'22"

1000 / 2000

3

06'29"

(20'08")

06'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'42")

06'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'11"

(33'53")

07'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給點充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.62 km

迪卡儂 KD500 2 累積 : 292.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

甯爸, Joe爸和其他 2 人說推

·

趙樣趙句 👍恭喜初半馬達陣🎉

2024-09-29 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'23"	00:13'39"
3	06'30"	00:20'09"
4	06'33"	00:26'42"
5	07'11"	00:33'53"
6	07'02"	00:40'55"
7	06'52"	00:47'47"
8	07'12"	00:54'59"
9	07'06"	01:02'05"
10	07'25"	01:09'30"
11	07'04"	01:16'34"
12	07'41"	01:24'15"
13	07'38"	01:31'53"
14	08'11"	01:40'04"
15	08'19"	01:48'23"
16	08'53"	01:57'16"
17	08'35"	02:05'51"
18	09'05"	02:14'56"
19	08'32"	02:23'28"
20	08'26"	02:31'54"
21.0	08'42"	02:40'25"

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