翁小民 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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10.0 km | 01:19:40 | 07:58/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2024-10-05 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'12"

(14'04")

07'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'26")

07'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'46"

(30'12")

08'46" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'35"

(38'48")

08'35" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站多且充足，也有能量棒巧克力等，賽後送的東西也很多，明年打算再參加…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 14.36 km

特步 2000K 累積 : 432.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'13"	00:14'04"
3	07'22"	00:21'26"
4	08'46"	00:30'12"
5	08'36"	00:38'48"
6	08'33"	00:47'21"
7	08'42"	00:56'03"
8	10'25"	01:06'28"
9	08'31"	01:14'59"
9.6	07'58"	01:19'40"

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