陳力 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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71.1 km | 03:14:54 | 21.9 km/h

日期: 2024-09-22 06:00 - 總爬升: 1863 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

21.05 (-27.60)

1006 / 1006

2

02'16"

(05'09")

26.67 (-21.98)

1002 / 2008

3

02'07"

(07'16")

28.57 (-20.08)

1004 / 3012

4

02'13"

(09'29")

27.27 (-21.38)

1002 / 4015

5

02'06"

(11'35")

28.80 (-19.85)

1005 / 5021

展開計圈分析

6

03'32"

(15'07")

17.06 (-31.59)

1004 / 6025

7

01'39"

(16'46")

36.73 (-11.91)

1002 / 7027

8

03'01"

(19'47")

20.00 (-28.65)

1003 / 8031

9

02'49"

(22'36")

21.43 (-27.22)

1002 / 9033

10

05'38"

(28'14")

10.68 (-37.97)

1001 / 10034

11

04'44"

(32'58")

12.72 (-35.93)

1003 / 11038

12

05'36"

(38'34")

10.75 (-37.90)

1001 / 12039

13

06'47"

(45'21")

8.89 (-39.76)

1002 / 13042

14

02'46"

(48'07")

23.68 (-24.96)

1088 / 14131

15

01'40"

(49'47")

36.36 (-12.29)

1000 / 15131

16

01'55"

(51'42")

31.58 (-17.07)

1004 / 16136

17

01'43"

(53'25")

35.29 (-13.35)

1005 / 17142

18

01'55"

(55'20")

31.58 (-17.07)

1004 / 18147

19

01'48"

(57'08")

33.64 (-15.00)

1004 / 19151

20

01'33"

(58'41")

39.13 (-9.52)

1005 / 20156

21

02'46"

(01:01'27")

24.66 (-23.99)

1136 / 21293

22

03'37"

(01:05'04")

16.59 (-32.06)

1000 / 22293

23

02'49"

(01:07'53")

21.69 (-26.96)

1012 / 23306

24

01'22"

(01:09'15")

44.44 (-4.20)

1007 / 24313

25

01'47"

(01:11'02")

33.96 (-14.69)

1007 / 25321

26

01'41"

(01:12'43")

36.00 (-12.65)

1005 / 26326

27

02'02"

(01:14'45")

29.75 (-18.90)

1000 / 27327

28

04'04"

(01:18'49")

14.81 (-33.83)

1002 / 28329

29

04'07"

(01:22'56")

14.63 (-34.01)

1001 / 29330

30

02'30"

(01:25'26")

24.32 (-24.32)

1009 / 30340

31

01'49"

(01:27'15")

33.33 (-15.32)

1001 / 31341

32

02'28"

(01:29'43")

24.49 (-24.16)

1001 / 32343

33

03'35"

(01:33'18")

16.82 (-31.83)

1001 / 33344

34

02'37"

(01:35'55")

23.08 (-25.57)

1002 / 34347

35

02'13"

(01:38'08")

27.27 (-21.38)

1005 / 35352

36

02'06"

(01:40'14")

28.80 (-19.85)

1005 / 36357

37

01'46"

(01:42'00")

34.29 (-14.36)

1000 / 37358

38

01'46"

(01:43'46")

34.29 (-14.36)

1000 / 38359

39

01'46"

(01:45'32")

34.29 (-14.36)

1009 / 39368

40

02'03"

(01:47'35")

29.51 (-19.14)

1002 / 40370

41

04'11"

(01:51'46")

14.40 (-34.25)

1001 / 41372

42

02'15"

(01:54'01")

26.87 (-21.78)

1004 / 42376

43

01'18"

(01:55'19")

46.75 (-1.90)

1003 / 43380

44

01'36"

(01:56'55")

37.89 (-10.75)

1002 / 44382

45

02'36"

(01:59'31")

23.23 (-25.42)

1002 / 45384

46

03'20"

(02:02'51")

18.09 (-30.56)

1002 / 46387

47

03'49"

(02:06'40")

15.79 (-32.86)

1003 / 47390

48

06'14"

(02:12'54")

9.65 (-39.00)

1002 / 48392

49

02'05"

(02:14'59")

29.03 (-19.62)

1001 / 49394

50

01'34"

(02:16'33")

38.71 (-9.94)

1008 / 50402

51

03'24"

(02:19'57")

17.82 (-30.83)

1007 / 51410

52

04'20"

(02:24'17")

13.90 (-34.75)

1000 / 52410

53

02'54"

(02:27'11")

20.93 (-27.72)

1005 / 53416

54

04'05"

(02:31'16")

14.75 (-33.89)

1000 / 54416

55

02'55"

(02:34'11")

20.69 (-27.96)

1003 / 55420

56

07'16"

(02:41'27")

8.28 (-40.37)

1001 / 56422

57

07'22"

(02:48'49")

12.41 (-36.23)

1521 / 57944

58

01'37"

(02:50'26")

37.50 (-11.15)

1003 / 58947

59

01'15"

(02:51'41")

48.65

1000 / 59947

60

01'53"

(02:53'34")

32.14 (-16.51)

1005 / 60952

61

01'15"

(02:54'49")

48.65

1005 / 61958

62

01'30"

(02:56'19")

40.45 (-8.20)

1004 / 62962

63

01'42"

(02:58'01")

35.64 (-13.01)

1004 / 63967

64

03'53"

(03:01'54")

15.52 (-33.13)

1000 / 64967

65

02'09"

(03:04'03")

28.35 (-20.30)

1009 / 65976

66

02'14"

(03:06'17")

27.07 (-21.58)

1006 / 66983

67

01'52"

(03:08'09")

32.43 (-16.22)

1004 / 67987

68

01'57"

(03:10'06")

31.03 (-17.61)

1000 / 68988

69

02'01"

(03:12'07")

30.00 (-18.65)

1004 / 69993

70

02'09"

(03:14'16")

28.12 (-20.52)

1000 / 70994

71

00'38"

(03:14'54")

14.06 (-34.59)

148 / 71142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.15 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.2 %
2	26.5	1.8 %
3	28.6	1.5 %
4	27.9	2.0 %
5	28.1	-1.0 %
6	16.8	4.0 %
7	36.7	-4.2 %
8	20.2	3.4 %
9	22.5	4.8 %
10	11.1	6.3 %
11	11.9	5.1 %
12	11.2	5.7 %
13	8.9	7.2 %
14	17.9	-2.9 %
15	45.6	-4.7 %
16	33.3	-5.7 %
17	33.3	-1.4 %
18	34.3	-2.6 %
19	32.4	-1.8 %
20	39.6	-4.0 %
21	34.0	-4.2 %
22	15.9	4.0 %
23	16.1	3.7 %
24	50.0	-5.9 %
25	35.0	-3.1 %
26	36.4	-2.7 %
27	35.0	-1.4 %
28	18.4	2.9 %
29	14.4	3.9 %
30	16.7	4.5 %
31	45.0	-3.1 %
32	23.7	1.3 %
33	22.1	2.4 %
34	17.5	2.7 %
35	26.1	-1.0 %
36	27.5	2.2 %
37	31.6	-2.1 %
38	33.0	-1.1 %
39	35.0	-1.4 %
40	32.1	-1.1 %
41	18.6	4.2 %
42	16.5	2.7 %
43	46.2	-3.3 %
44	42.9	-3.0 %
45	29.0	-2.0 %
46	22.8	1.7 %
47	17.5	3.0 %
48	12.5	4.4 %
49	11.5	8.2 %
50	39.6	-3.0 %
51	29.0	-3.5 %
52	14.2	5.2 %
53	16.2	3.1 %
54	26.3	-1.0 %
55	14.6	2.5 %
56	18.9	2.1 %
57	7.0	8.5 %
58	12.2	7.5 %
59	48.6	-4.5 %
60	43.9	-5.8 %
61	33.0	-3.9 %
62	46.2	-7.2 %
63	45.0	-3.1 %
64	35.0	-3.0 %
65	23.1	3.8 %
66	16.9	-5.8 %
67	32.7	-2.7 %
68	29.0	-1.2 %
69	32.4	-0.5 %
70	28.3	-0.9 %
71	30.5	-0.7 %
71.1	6.5	-0.8 %

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