10.5 km | 00:51:01 | 04:51/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-09-22 |
| 成績 | 00:51:01 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:51/km |
日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+01'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'24" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+01'02") | 6 / 10006 |
星期四練腿 大小腿還在酸痛，第一次參加賽事用輕鬆跑完成，感覺很好👍
賽前宣言: 無傷完賽
賽後評分: 很好👍
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
165.33 km 
NIKE air zoom pegasus 37 累積 :
619.1 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'04" | 00:10'09" |
| 3 | 05'19" | 00:15'28" |
| 4 | 04'45" | 00:20'13" |
| 5 | 04'59" | 00:25'12" |
| 6 | 05'10" | 00:30'22" |
| 7 | 05'33" | 00:35'55" |
| 8 | 05'23" | 00:41'18" |
| 9 | 05'17" | 00:46'35" |
| 10 | 04'24" | 00:50'59" |
| 10.0 | 05'14" | 00:51'01" |
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