Chin-fan Lin 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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10.5 km | 00:48:47 | 04:38/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 地點: 中央公園府近 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'29")

04'55" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'48")

05'19" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'33")

04'45" (+00'08")

1000 / 5000

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遇到團長和Anna

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碰到思思超開心❤️

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永慶盃路跑。
雨中起跑，腳痠到抬不起來，只能撐完就好。狀況很糟，桑心😢⋯⋯

賽後評分: 臺中市的交管一如既往，被擋了40秒。\n在雨中協助賽事的工作人員都辛苦了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.62 km

NIKE vaporfly next3 豔陽桃累積 : 255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

吳爭融, Vincent Hsu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	04'47"	00:08'03"
3	04'56"	00:12'59"
4	05'19"	00:18'18"
5	04'45"	00:23'03"
6	04'57"	00:28'00"
7	05'06"	00:33'06"
8	04'46"	00:37'52"
9	04'40"	00:42'32"
10	04'38"	00:47'10"
10.0	03'37"	00:47'17"

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