小林同學 2024/09/22 訓練日誌

小林同學台北市
ID 548282

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小林同學

27.0 km | 04:46:30 | 10:36/km | 第7半馬

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	04:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26"

01:47'25" (+01'39")

10 km

(01:47'25")

01:08'59" (+30'33")

15 km

(02:29'45")

00:42'20" (+03'54")

01:45'46"

20 km

(03:33'11")

01:03'26" (+25'00")

25 km

(04:27'27")

00:54'16" (+15'50")

00:00'00"

Finish

(04:46:30)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 1058 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

06'37"

(12'13")

06'37" (+01'02")

1000 / 2000

07'43"

(19'56")

07'43" (+02'08")

1000 / 3000

09'59"

(29'56")

09'59" (+04'24")

1000 / 4000

08'30"

(38'26")

08'30" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評語四個字
「莫忘衷初」

賽後評分: ***別這麼深情的看著我
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林谷陽, Rich 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'38"	00:12'13"
3	07'43"	00:19'56"
4	10'00"	00:29'56"
5	08'30"	00:38'26"
6	11'55"	00:50'21"
7	10'05"	01:00'26"
8	13'30"	01:13'56"
9	20'20"	01:34'16"
10	13'09"	01:47'25"
11	12'01"	01:59'26"
12	09'34"	02:09'00"
13	07'56"	02:16'56"
14	06'30"	02:23'26"
15	06'19"	02:29'45"
16	07'24"	02:37'09"
17	08'26"	02:45'35"
18	10'09"	02:55'44"
19	18'02"	03:13'46"
20	19'25"	03:33'11"
21	17'22"	03:50'33"
22	10'16"	04:00'49"
23	05'58"	04:06'47"
24	14'10"	04:20'57"
25	06'30"	04:27'27"
26	05'49"	04:33'16"
27	07'26"	04:40'42"
27.7	08'21"	04:46'30"