臥雲 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:55:07 | 08:18/km | 第116半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14" (+04'32")

01:19'19"

10 km

(01:19'19")

00:38'05" (+01'23")

15 km

(01:56'01")

00:36'42"

01:45'50" (+26'31")

20 km

(03:05'09")

01:09'08" (+32'26")

Finish

(02:55:07)

日期: 2024-09-21 04:12 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'51")

07'58" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'45")

07'53" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'15"

(32'01")

08'15" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'44"

(39'45")

07'44" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 602.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

阿泰, 李沅祐和其他 50 人說推

·

觀看另 22 則留言

黃明蘋恭喜線上完賽

2024-09-23 20:36 ·

3 個人推

黃肇璟體能真是棒棒棒

2024-09-24 01:40 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'58"	00:17'20"
3	07'54"	00:25'14"
4	08'15"	00:33'29"
5	07'45"	00:41'14"
6	07'37"	00:48'51"
7	07'34"	00:56'25"
8	07'47"	01:04'12"
9	07'35"	01:11'47"
10	07'32"	01:19'19"
11	07'31"	01:26'50"
12	07'38"	01:34'28"
13	07'05"	01:41'33"
14	07'15"	01:48'48"
15	07'13"	01:56'01"
16	07'15"	02:03'16"
17	06'59"	02:10'15"
18	39'21"	02:49'36"
19	07'51"	02:57'27"
20	07'42"	03:05'09"
21	07'18"	03:12'27"
22	07'10"	03:19'37"
23	07'03"	03:26'40"
23.2	06'46"	03:28'14"

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