陳盈文 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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42.7 km | 03:21:32 | 12.7 km/h

日期: 2024-09-21 05:52 - 總爬升: 1011 m - 地點: 風櫃嘴26 - 平均心率: 131 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89.2

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.92 km

GAINT TCR advanced 2 DISC

Strava 上傳 | 1 month ago

陳盈文說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	3.2 %
2	15.9	-0.8 %
3	11.0	6.6 %
4	6.3	9.2 %
5	7.7	5.9 %
6	6.6	8.8 %
7	7.4	8.2 %
8	8.2	6.3 %
9	9.2	5.1 %
10	11.5	5.2 %
11	9.4	5.0 %
12	10.1	5.1 %
13	21.2	-2.7 %
14	13.6	-6.6 %
15	29.3	-7.8 %
16	27.7	-7.3 %
17	25.2	-10.6 %
18	25.5	-4.4 %
19	22.2	-5.8 %
20	25.7	-6.1 %
21	36.7	-3.4 %
22	25.7	-5.7 %
23	2.1	6.9 %
24	9.7	5.9 %
25	9.7	6.9 %
26	9.4	6.5 %
27	20.3	-7.1 %
28	33.0	-6.8 %
29	31.9	-6.6 %
30	32.4	-5.5 %
31	22.8	-3.7 %
32	12.5	5.4 %
33	11.6	6.9 %
34	19.7	-6.0 %
35	25.2	-10.1 %
36	15.3	-3.6 %
37	21.1	2.2 %
38	17.3	3.7 %
39	26.1	3.8 %
40	19.7	2.0 %
41	18.2	-2.0 %
42	17.0	10.0 %
42.7	33.2	-5.3 %

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