臥雲 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:54:08 | 08:15/km | 第115半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35" (+02'37")

01:18'33"

10 km

(01:18'33")

00:37'58"

15 km

(01:57'23")

00:38'50" (+00'52")

01:56'52" (+38'19")

20 km

(03:15'25")

01:18'02" (+40'04")

Finish

(02:54:08)

日期: 2024-09-20 04:12 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'16")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'05")

08'01" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'52"

(23'57")

07'52" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'58")

08'01" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'50"

(39'48")

07'50" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 602.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

阿泰, 李沅祐和其他 47 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃肇璟恭喜臥雲棒

2024-09-24 01:40 ·

3 個人推

2024-09-25 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'02"	00:16'51"
3	07'52"	00:24'43"
4	08'02"	00:32'45"
5	07'50"	00:40'35"
6	07'38"	00:48'13"
7	07'41"	00:55'54"
8	07'46"	01:03'40"
9	07'31"	01:11'11"
10	07'22"	01:18'33"
11	08'58"	01:27'31"
12	07'46"	01:35'17"
13	07'52"	01:43'09"
14	07'07"	01:50'16"
15	07'07"	01:57'23"
16	07'06"	02:04'29"
17	06'48"	02:11'17"
18	48'42"	02:59'59"
19	07'50"	03:07'49"
20	07'36"	03:15'25"
21	07'24"	03:22'49"
22	07'15"	03:30'04"
23	07'10"	03:37'14"
23.2	07'03"	03:38'51"

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