Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.2 km | 01:17:14 | 05:50/km

日期: 2024-09-20 20:57 - 地點: 成長之路 - 天氣: ⛈️⛈️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 90.6

Pace: 07'21" / 10'34" / 06'42" / 06'21" / 05'18" / 05'49" / 06'13" / 05'26" / 05'38" / 05'54" / 06'18" / 05'08" / 05'05" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'19")

06'36" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'01")

06'41" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'22")

06'21" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'17"

(30'40")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

中籤了，下大雨了 ☔️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 413.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳麗紅, 浦揄和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟高手無誤

2024-09-24 04:27 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉👍💪

2024-09-27 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	10'34"	00:17'55"
3	06'42"	00:24'37"
4	06'21"	00:30'58"
5	05'18"	00:36'16"
6	05'49"	00:42'05"
7	06'13"	00:48'18"
8	05'26"	00:53'44"
9	05'38"	00:59'22"
10	05'54"	01:05'16"
11	06'18"	01:11'34"
12	05'08"	01:16'42"
13	05'05"	01:21'47"
13.2	06'30"	01:22'50"

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