我是小毛 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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71.0 km | 03:07:49 | 22.7 km/h

日期: 2024-09-22 06:01 - 總爬升: 1030 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

28.57 (-8.54)

5000 / 5000

2

15'52"

(26'24")

18.95 (-18.17)

5000 / 10000

3

19'46"

(46'11")

15.19 (-21.92)

5000 / 15000

4

08'09"

(54'20")

37.11

5000 / 20000

5

11'42"

(01:06'03")

25.71 (-11.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

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一輪盃_仙3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.2 %
2	29.5	1.3 %
3	31.3	-1.0 %
4	30.3	1.7 %
5	32.1	-1.3 %
6	18.8	5.3 %
7	35.6	-4.1 %
8	21.1	4.2 %
9	21.8	3.6 %
10	11.1	6.8 %
11	14.1	6.3 %
12	11.6	5.7 %
13	9.5	7.1 %
14	24.0	-2.8 %
15	39.1	-5.8 %
16	33.3	-5.3 %
17	36.4	-1.8 %
18	36.7	-2.6 %
19	36.0	-1.4 %
20	42.4	-5.5 %
21	31.6	-4.0 %
22	15.7	3.1 %
23	19.4	4.7 %
24	46.2	-6.4 %
25	37.9	-3.0 %
26	38.7	-2.8 %
27	37.1	-1.2 %
28	11.4	3.0 %
29	15.3	3.6 %
30	11.0	4.5 %
31	39.1	-3.2 %
32	26.3	1.8 %
33	19.3	2.6 %
34	22.9	1.0 %
35	30.5	-2.5 %
36	29.8	-1.1 %
37	37.5	-1.7 %
38	39.1	-1.3 %
39	33.3	-1.5 %
40	25.5	-1.3 %
41	17.5	3.9 %
42	24.5	-5.2 %
43	45.6	-4.2 %
44	42.9	-2.8 %
45	26.5	2.8 %
46	22.2	2.0 %
47	15.9	3.4 %
48	11.4	5.4 %
49	18.8	-3.7 %
50	41.4	-2.9 %
51	22.8	6.2 %
52	15.3	5.5 %
53	22.8	2.2 %
54	27.1	2.4 %
55	6.2	2.4 %
56	13.1	5.0 %
57	6.5	8.9 %
58	211.8	-0.3 %
59	36.0	-7.4 %
60	5.3	-6.0 %
61	26.5	-5.7 %
62	45.0	-6.4 %
63	39.6	-3.1 %
64	34.6	-3.2 %
65	16.4	5.0 %
66	27.5	-4.9 %
67	27.3	3.7 %
68	34.3	-1.3 %
69	30.8	2.5 %
70	23.2	-1.2 %
71	21.6	-0.9 %
71.0	13.8	0.0 %

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