陳一串 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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14.0 km | 02:49:45 | 12:07/km

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:07/km

日期: 2024-09-22 06:46 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

06'50" (+00'01")

1050 / 1050

2

08'07"

(15'19")

07'44" (+00'55")

1050 / 2100

3

08'51"

(24'10")

08'26" (+01'37")

1050 / 3150

4

28'20"

(52'31")

26'59" (+20'10")

1050 / 4200

5

10'07"

(01:02'38")

09'38" (+02'49")

1050 / 5250

展開計圈分析

賽後評分: 塞車嚴重，明年路線可能得在多用心。其他都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.66 km

HOKA Mafate speed4 累積 : 116.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'51"	00:14'41"
3	08'22"	00:23'03"
4	27'11"	00:50'14"
5	09'45"	00:59'59"
6	14'17"	01:14'16"
7	16'16"	01:30'32"
8	06'45"	01:37'17"
9	08'00"	01:45'17"
10	19'07"	02:04'24"
11	10'40"	02:15'04"
12	08'19"	02:23'23"
13	09'09"	02:32'32"
14	10'43"	02:43'15"
14.7	09'24"	02:49'46"

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