光諒 2024/09/22 訓練日誌

光諒桃園
ID 418788

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

光諒

半馬 | 02:02:50 | 05:49/km | 第5半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+02'09")

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:27'32"

15 km

(01:25'46")

00:28'33" (+01'01")

00:58'22" (+01'09")

20 km

(01:55'35")

00:29'49" (+02'17")

Finish

(02:02:50)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'36")

1000 / 1000

05'46"

(12'26")

05'46" (+00'43")

1000 / 2000

05'50"

(18'17")

05'50" (+00'47")

1000 / 3000

05'44"

(24'01")

05'44" (+00'41")

1000 / 4000

05'39"

(29'40")

05'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

光諒

留言

賽後評分: 上上下下有練到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.65 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2317.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

游育修, 謝文展和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Queena Yen 我們時間差不多欸👍

2024-09-23 08:40 ·

光諒真的，差了22秒而已，但只能遠遠的看著妳的背影追也追不到。

2024-09-23 10:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'47"	00:12'27"
3	05'51"	00:18'18"
4	05'44"	00:24'02"
5	05'39"	00:29'41"
6	05'36"	00:35'17"
7	05'32"	00:40'49"
8	05'37"	00:46'26"
9	05'30"	00:51'56"
10	05'17"	00:57'13"
11	06'23"	01:03'36"
12	05'43"	01:09'19"
13	05'49"	01:15'08"
14	05'35"	01:20'43"
15	05'03"	01:25'46"
16	05'25"	01:31'11"
17	06'31"	01:37'42"
18	05'33"	01:43'15"
19	07'01"	01:50'16"
20	05'19"	01:55'35"
21	06'07"	02:01'42"
21.2	05'17"	02:02'52"