Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.2 km | 01:22:36 | 06:14/km

日期: 2024-09-18 21:24 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 120 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.3

Pace: 08'07" / 07'01" / 06'22" / 06'33" / 06'28" / 06'07" / 06'24" / 05'58" / 05'31" / 06'54" / 09'20" / 04'41" / 05'29" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'45")

07'01" (+02'21")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'07")

06'22" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'41")

06'33" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'08")

06'27" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 408.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

盧逸如, 林淑宛和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟讚賞阿鼎棒棒棒

2024-09-19 16:50 ·

1 個人推

於踏嫣 😁🤭😂👍

2024-09-19 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'01"	00:15'08"
3	06'22"	00:21'30"
4	06'33"	00:28'03"
5	06'28"	00:34'31"
6	06'07"	00:40'38"
7	06'24"	00:47'02"
8	05'58"	00:53'00"
9	05'31"	00:58'31"
10	06'54"	01:05'25"
11	09'20"	01:14'45"
12	04'41"	01:19'26"
13	05'29"	01:24'55"
13.2	05'39"	01:25'52"

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